初夏來(lái)臨，寶寶補(bǔ)鈣很關(guān)鍵 

轉(zhuǎn)眼又逢炎炎夏日， 所謂“春生夏長(zhǎng)”，對(duì)于發(fā)育迅速的寶寶來(lái)說(shuō)，夏季是一個(gè)成長(zhǎng)高峰期呢。但是，由于夏天氣候炎熱，寶寶特別容易出汗，隨汗液流失的不僅是水分，還有體內(nèi)寶貴的鈣元素哦。因此，在這個(gè)寶寶成長(zhǎng)的黃金季節(jié)，補(bǔ)鈣就是尤為重要的頭等大事了。 

1：陽(yáng)光 運(yùn)動(dòng) 

夏季日光光照充分，多帶寶寶到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽(yáng)可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過(guò)腎臟的排泄。 

日光浴的時(shí)間一般建議為早上八九點(diǎn)或下午四五點(diǎn)后光線比較柔和的時(shí)候哦。過(guò)度暴曬可能導(dǎo)致寶寶皮膚受損，而且對(duì)合成維生素D無(wú)明顯作用。同時(shí)，建議照射肛周或四肢皮膚，切記過(guò)度照射面部皮膚及直接照射雙眼。 

2：補(bǔ)鈣食品 

由于夏季氣溫高，寶寶食欲降低，因此除了讓寶寶多吃些含鈣量高的食物，還要注重食物的搭配及做法，最好給寶寶吃些清淡又助消化的食品。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、小白菜、油菜、茴香、菠菜等。 

1、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。 

2、烹調(diào)魚(yú)或排骨放些醋，用小火長(zhǎng)久焐燜，使魚(yú)骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

3、黃豆（大豆）植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。 

4、豆腐和魚(yú)一起燉，魚(yú)肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收；西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收；雪里蕻與黃豆同食，可使鈣的吸收和利用率大為提高。 

3：淡奶味最合適 

母乳是寶寶這時(shí)期的主要食物，奶味是最適合他們的味道。寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，其在舌面的分布比成人更廣，味覺(jué)更敏感、更豐富，嬌嫩的味蕾細(xì)胞對(duì)味覺(jué)的變化非常敏感。過(guò)重的味覺(jué)刺激會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，寶寶會(huì)因此而變得挑食偏食，也不利于成年后后的健康。因此，給寶寶選鈣制劑時(shí)，應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育的特點(diǎn)。不要選口味太甜的鈣，太甜會(huì)引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶、喝水。所以淡奶味的鈣是媽媽的首選，淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發(fā)育。

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